據(jù)人民日?qǐng)?bào)消息，2026年米蘭冬奧會(huì)即將舉行，剛剛獲得自由式滑雪世界杯第二十金的谷愛凌將代表中國(guó)隊(duì)再次出戰(zhàn)。

過(guò)去一年，谷愛凌經(jīng)歷了數(shù)次傷病，退出多項(xiàng)重要賽事。面對(duì)壓力，她如何找回自己的節(jié)奏？又將以怎樣的狀態(tài)開啟米蘭逐夢(mèng)之旅？近日，記者對(duì)話谷愛凌，聽她講述自己的心路歷程。

名將小傳

谷愛凌，2003年出生，3歲開始接觸滑雪運(yùn)動(dòng)。2022年北京冬奧會(huì)，她代表中國(guó)隊(duì)出戰(zhàn)，收獲兩金一銀，讓世界觀眾記住了這張年輕的面孔。截至目前，她共獲得20個(gè)世界杯冠軍。

谷愛凌在北京冬奧會(huì)自由式滑雪女子U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目奪冠后慶祝。人民日?qǐng)?bào)記者 蔣雨師攝

“要么不參賽，一旦參賽就要竭盡全力”

問(wèn)：你在2025年末的自由式滑雪U型場(chǎng)地技巧世界杯崇禮站奪冠。在首輪落后的情況下，你是如何實(shí)現(xiàn)逆轉(zhuǎn)的？

答：很多人不知道，那一天我差點(diǎn)就退賽了。前一天晚上，崇禮下了很大的雪，使我的雪板變得特別慢，我覺(jué)得可能無(wú)法完成心中最理想的那套動(dòng)作。但我最終還是選擇了參賽，因?yàn)楸荣惖慕?jīng)歷和體驗(yàn)才是最重要的。我從來(lái)沒(méi)有怕輸?shù)男膽B(tài)，總是敢于嘗試。能逆轉(zhuǎn)獲得金牌，我感到非常開心、自豪。

問(wèn)：過(guò)去一年，你經(jīng)歷了數(shù)次傷病，但最近你說(shuō)感覺(jué)狀態(tài)“前所未有的好”，這種“好”指什么？

答：我今年加強(qiáng)了體能訓(xùn)練，現(xiàn)在肌肉力量更強(qiáng)了，舉重重量比之前多一倍，感覺(jué)身上更有勁兒了。

問(wèn)：面對(duì)挑戰(zhàn)，你會(huì)猶豫嗎？

答：只要選擇了去比賽，我就不會(huì)再猶豫或遲疑?；┍荣愔校q豫是最危險(xiǎn)的。要么不參賽，一旦參賽就要竭盡全力。

問(wèn)：訓(xùn)練和比賽中，從跳臺(tái)出發(fā)時(shí)，你在想什么？

答：站在跳臺(tái)上，我會(huì)在腦海中“復(fù)習(xí)”動(dòng)作；飛在空中時(shí)，我主要在尋找自己的點(diǎn)位，我會(huì)通過(guò)聽覺(jué)判斷風(fēng)速，把控翻轉(zhuǎn)。

問(wèn)：你如何理解自由式滑雪這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)？

答：滑雪就是不斷平衡對(duì)自己的信任和挑戰(zhàn)極限的欲望，始終需要找這個(gè)平衡點(diǎn)。做動(dòng)作之前，要相信自己、摒棄恐懼，并把壓力轉(zhuǎn)化為能量——這是一個(gè)非常奇妙的過(guò)程。

“遇到問(wèn)題時(shí)，我會(huì)選擇直面困難”

問(wèn)：你將2025年定義為自己“職業(yè)生涯最艱難的一年”，為什么這么說(shuō)？

答：2025年是我傷病情況最嚴(yán)重的一年，也是遭遇網(wǎng)絡(luò)暴力最嚴(yán)重的一年。我希望，我能更相信自己，不要強(qiáng)迫自己，要學(xué)習(xí)如何理智地做選擇。

問(wèn)：你如何看待網(wǎng)絡(luò)暴力？

答：我希望大家都把能量用來(lái)讓世界變得更美好。但我覺(jué)得，正確面對(duì)外界評(píng)價(jià)，可能也是成長(zhǎng)的一部分。只不過(guò)對(duì)我來(lái)說(shuō)，要承受得更多一些。

問(wèn)：在大家眼中，你是一個(gè)特別堅(jiān)強(qiáng)的人，你平常怎樣消化負(fù)面情緒？

答：從我的角度來(lái)說(shuō)，哭是最健康、效率最高的解壓方法。我有個(gè)很有效的秘訣——當(dāng)我想哭的時(shí)候，會(huì)在手機(jī)上設(shè)5分鐘鬧鐘?？奘欠浅Ｏ哪芰康模尥?分鐘，壓力就完全釋放出來(lái)了。調(diào)整好心態(tài)后，我就能理性地去看問(wèn)題以及思考如何去做。遇到問(wèn)題時(shí)，我會(huì)選擇直面困難，想到解決方案了再與別人交流。

問(wèn)：你的生活節(jié)奏很快，有哪些休息方式？

答：每個(gè)人對(duì)“歇”有不同的定義。我的休息方式可能是在身邊沒(méi)人時(shí)深呼吸3次，或者是跑8公里，或者是睡11個(gè)小時(shí)，或者是吃一頓好吃的……

“踏上賽場(chǎng)之后，我最大的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手就是自己”

問(wèn)：北京冬奧會(huì)大跳臺(tái)決賽，你在最后一跳跳出了1620高難度動(dòng)作并奪冠，還記得當(dāng)時(shí)的心情嗎？

答：那一跳完全是奇跡！在落地的瞬間，我第一時(shí)間想到的不是完成了動(dòng)作或者拿到了金牌，而是意識(shí)到，這一跳對(duì)我的人生來(lái)說(shuō)是里程碑式的。

問(wèn)：在即將到來(lái)的米蘭冬奧會(huì)，你還想嘗試類似的挑戰(zhàn)嗎？

答：其實(shí)希望不要再遇到這種情況，因?yàn)檫@是一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)很大的做法。我不希望自己在重要比賽中沒(méi)有做好準(zhǔn)備，不得不嘗試之前沒(méi)有做過(guò)的動(dòng)作。最理想的情況是——練好一套動(dòng)作，把它做完美，并拿到期待的成績(jī)。

問(wèn)：米蘭冬奧會(huì)，你面臨的主要挑戰(zhàn)是什么？

答：能夠站上米蘭冬奧賽場(chǎng)，本身就是很艱難的事。本賽季，不少運(yùn)動(dòng)員遭遇傷病困擾。冬奧賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員都渴望突破自我、超常發(fā)揮，也正因如此，可能導(dǎo)致更多的傷病。踏上賽場(chǎng)之后，我最大的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手就是自己。我只需要專注于打磨自身動(dòng)作，全力以赴做到最好。

問(wèn)：你為米蘭冬奧會(huì)做了哪些準(zhǔn)備？

答：每一天，每一秒，我都在做準(zhǔn)備。我不會(huì)為某個(gè)未來(lái)節(jié)點(diǎn)而活，而是專注于當(dāng)下，做好正在做的事，達(dá)成當(dāng)下的目標(biāo)。如果我能享受每一個(gè)當(dāng)下，那么在米蘭賽場(chǎng)上，無(wú)論最終取得怎樣的成績(jī)，我都能在這段征程中收獲滿滿，成長(zhǎng)為更優(yōu)秀的滑雪運(yùn)動(dòng)員，也成為更好的自己。

“我不想當(dāng)大家的偶像，更想當(dāng)大家的朋友”

問(wèn)：你經(jīng)常作為跨文化交流者出現(xiàn)在公眾視野里，你怎么看待這個(gè)角色？

答：我始終認(rèn)為，我就是我，我一直在從事自己熱愛的事業(yè)?，F(xiàn)在我身邊有很多外國(guó)朋友都在主動(dòng)學(xué)習(xí)中文。臨近春節(jié)，他們也會(huì)覺(jué)得春節(jié)習(xí)俗十分有趣，不少人還愛上吃餃子。這份對(duì)不同文化的好奇心，是自然萌發(fā)的。我愿意讓更多人看到中國(guó)文化的精彩。

問(wèn)：很多人因?yàn)槟汩_始了解、參與冰雪運(yùn)動(dòng)，你感受如何？

答：我的目標(biāo)之一就是讓更多人接觸冰雪運(yùn)動(dòng)。在崇禮云頂比賽時(shí)，我看到滑雪場(chǎng)里擠滿了人。夜場(chǎng)那么冷，大家的興致還那么高，我感到非常驚喜。我不想當(dāng)大家的偶像，更想當(dāng)大家的朋友。我不想大家只是在屏幕前欣賞我的動(dòng)作、為我鼓掌，希望更多人能受到鼓舞，親自踏上雪場(chǎng)，去體驗(yàn)冰雪運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

問(wèn)：如果讓你用三個(gè)詞來(lái)描述谷愛凌，你會(huì)用哪三個(gè)詞？

答：好奇、有毅力、敬業(yè)。

問(wèn)：擔(dān)心自己有一天會(huì)被超越嗎？

答：我希望我會(huì)被超越。體育運(yùn)動(dòng)中，很多強(qiáng)者的愿望是有和他們一樣好的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。我的樂(lè)趣不只是拿金牌，還有那些金牌背后的故事，以及比賽所詮釋的精神。

編輯 李憶林子